No son lo mismo la alergia a la leche y la intolerancia a la lactosa

A pesar de que puedan parecer similares, ser alérgico a la leche y tener intolerancia a la lactosa son dos enfermedades sin ninguna relación entre sí. La alergia a la leche implica una respuesta del cuerpo a la proteína de la leche, mientras que la intolerancia a la lactosa involucra a un carbohidrato presente en los productos lácteos.
Los alimentos se componen de proteína, carbohidrato y grasa. Todos estos son componentes necesarios en la alimentación de una persona. La proteína se encuentra principalmente en los productos lácteos, los huevos, la carne, los frutos secos, el maní, el pescado, los mariscos y los frijoles; aunque hasta los cereales, las frutas y las verduras contienen una pequeña cantidad de proteína. Cuando alguien presenta una reacción alérgica, casi siempre es debido a la respuesta anómala del sistema inmunitario a una determinada proteína alimenticia.
En la alergia a la leche, el sistema inmunitario identifica como nocivas a ciertas proteínas de la leche. Eso desencadena la producción de inmunoglobulina E, o IgE, que son anticuerpos contra la proteínas. Cuando los anticuerpos IgE entran en contacto con las proteínas, los anticuerpos envían una señal al sistema inmunitario para que libere histamina y otras sustancias químicas del cuerpo. Dichas sustancias químicas hacen que el cuerpo presente la reacción alérgica.
La reacción alérgica de quienes padecen alergia a la leche puede ocurrir después de pocos minutos de consumir la proteína o hasta alrededor de tres horas después. La alergia a la leche puede ocasionar enrojecimiento y comezón en la piel, ronchas, hinchazón, dificultad para respirar, vómito y diarrea. En casos graves, una reacción alérgica puede conducir a un choque anafiláctico, situación mortal en la que desciende la presión arterial y se pierde la conciencia.
La única manera de prevenir una reacción alérgica en las personas que padecen alergia a la leche es evitándola completamente y también a sus proteínas. De ocurrir una reacción alérgica, posiblemente sea necesario administrar una inyección de epinefrina para controlar los síntomas y, en casos graves, prevenir o tratar el choque anafiláctico.
A diferencia de la alergia a la leche, la intolerancia a la lactosa no implica a las proteínas alimenticias ni al sistema inmunitario, sino que ocurre a consecuencia de un problema con un carbohidrato, la lactosa, presente en la leche y otros productos lácteos.
Cuando uno bebe leche o come productos lácteos, las enzimas intestinales digieren la lactosa para que el cuerpo obtenga energía. En las personas con intolerancia a la lactosa, el organismo carece de una cierta enzima llamada lactasa. Cuando esa persona ingiere productos lácteos, el cuerpo no tiene la facultad de descomponer la lactosa.
Eso conduce a presentar síntomas como diarrea, náusea, cólicos abdominales, distensión abdominal, gases (flatos) y, en raras ocasiones, vómito. Estos síntomas normalmente desaparecen en alrededor de dos o cuatro horas. Los síntomas producidos por la intolerancia a la lactosa pueden ser molestos, pero a diferencia de los de la alergia a la leche, rara vez son peligrosos.
No existe ningún tratamiento que cure la intolerancia a la lactosa, y hasta el momento tampoco hay manera de aumentar la producción corporal de la enzima lactosa. La manera más eficaz de aliviar los síntomas de las personas con intolerancia a la lactosa es eliminando o reduciendo la cantidad de productos lácteos ingeridos. Esas personas también pueden consumir productos lácteos con niveles reducidos de lactosa o que no la contengan.
Las tabletas o gotas de venta libre que contienen la enzima lactosa son provechosas para algunas personas con intolerancia a la lactosa porque les ayuda a digerir los productos lácteos. Sin embargo, estos productos no surten efecto en todos los que padecen intolerancia a la lactosa.

Nota publicada por en la página de Vida y Salud por la Dra. Nancy Ott, Alergía e Inmunología Pediátrica, Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, Estados Unidos


Medicina del viajero

Ya sean por placer o por trabajo, los viajes nos someten a diversos factores que pueden alterar nuestro bienestar. En función del destino elegido y de los antecedentes de salud individuales, es recomendable tener en cuenta los siguientes aspectos para poder asegurarnos un itinerario saludable: 

• Es fundamental informarse sobre el lugar del viaje: la geografía, el clima, los servicios médicos disponibles, la existencia de agua potable, las enfermedades endémicas o brotes epidemiológicos existentes, etc.

• Se aconseja siempre realizar una consulta al médico o a un servicio de medicina del viajero,( Hospital Italiano de Buenos Aires cuenta con el servicio de medicina del viajero)  aun cuando no haya ningún síntoma o dolencia puntual, para informarnos sobre los recaudos y medidas preventivas a tomar. También es recomendable hacer una consulta odontológica, a fin de evitar alguna molestia durante el viaje.
• Es muy importante aplicarse las vacunas y/o tomar la medicación profiláctica indicada por el médico, de acuerdo al lugar de destino y la situación particular (edad, gestación, enfermedad preexistente, etc.).
• Llevar la medicación que se toma habitualmente en cantidad necesaria y una receta médica con las drogas originales. En el caso de usar anteojos, lentes de contacto o audífonos, también se recomienda llevar un par de más y una receta del especialista.
• Incluir entre la documentación, una tarjeta identificatoria sobre las enfermedades que padece y el listado de medicamentos que le producen alergias.
• Contratar un seguro médico y verificar los servicios de atención médica del lugar de destino.
• Llevar la ropa adecuada al clima del lugar de destino.
• Preparar un botiquín de viaje, incluyendo además elementos adicionales que pueda recomendar el profesional médico de acuerdo al lugar de destino.

Botiquin 
Al armar el equipaje para realizar un viaje no se deben olvidar algunos artículos para primeros auxilios, medicamentos básicos para enfermedades comunes u otros productos, según las características o necesidades de cada viajero.
Las personas que tienen indicación médica de consumir algún tipo de medicamento no deben olvidar llevar un certificado firmado por el profesional de la salud, declarando que el viajero necesita esa medicación. Además, para evitar complicaciones en la aduana, se deben declarar previamente y deben ser transportados en su caja original y solamente en la cantidad normal requerida para uso personal.

Un botiquín básico para viajes debe incluir:
  • Repelente para insectos (con DEET)
  • Alcohol en gel
  • Antiséptico
  • Protector solar
  • Bandas adhesivas
  • Gasas esterilizadas
  • Guantes de látex
  • Termómetro
  • Tijera
  • Tabletas potabilizadoras de agua (según destino)
  • Medicamentos: analgésicos, antifebriles, antidiarreicos
  • Sales de rehidratación oral (para el tratamiento de la diarrea del viajero)
  • Medicación con receta médica según patología preexistente (diabéticos, hipertensos, asmáticos, etc.)
Según el destino y el tipo de viaje se pueden incluir otros productos medicinales o de aseo personal. Así como un listado de teléfonos útiles de emergencias.

Repelentes contra mosquitos. Recomendaciones

Los repelentes  son  productos que en la actualidad  utilizamos para protegernos de los insectos que nos rodean. Son de venta libre pero no dejan de ser un producto que tenemos que utilizar con mucha precaución, sobre todo en los niños.
¿QUÉ REPELENTES PODEMOS UTILIZAR?
  • Repelentes a base de DEET (nombre químico, N,N-diethyl-meta-toluamide or N,N-diethly-3-methyl-benzamide), (Ver tabla abajo para los nombres comerciales)
  • Repelentes a base de aceites naturales (CITRONELLA, EUCALIPTOS, etc)

¿QUÉ ES DEET?

El DEET (N,N-diethyl-m-toluamide ) es un repelente para insectos que los ahuyenta pero no los mata. (1,2)
¿ES SEGURO UTILIZAR DEET?
Es uno de los ingredientes sintéticos mas utilizados en los repelentes. Tiene una baja toxicidad, sin embargo algunos estudios lo asociaron a convulsiones por lo que hay que utilizarlo con precaución en infantes y siguiendo estrictamente la advertencia de las etiquetas. Utilice productos cuyas concentraciones no superen el 30%.(1, 2)
¿EN QUÉ SITIOS UTILIZAR REPELENTE?
el repelente es una medida de protección para utilizar al aire libre. Ya que son sustancias que tienen toxicidad, en los domicilios se recomienda mosquiteros, tules y eliminar los criaderos de mosquitos. Se pueden utilizar espirales y tabletas con moderación, porque también tienen toxicidad.
¿CÓMO DEBO APLICAR EL REPELENTE?
  • Cuando use repelente en un niño, aplíquelo en sus propias manos y después extiéndalo sobre la piel del niño. Evite aplicarlo en los ojos y boca del niño y úselo cuidadosamente alrededor de sus oídos.
  • Para calcular la cantidad de repelente a utilizar hay que tener en cuenta la cantidad de horas al aire libre (Ver abajo la tabla): Por ejemplo si va a estar hasta 2 horas al aire libre se puede utilizar una concentración al 7%, y si va a estar 6 horas se puede utilizar una concentración del 25%.
  • Evite sobreaplicar muchas veces este producto.
  • Para aplicar en rostro, colocar en las manos y luego pasar a la cara. Nunca aplicarlo directo sobre la cara. Luego lavar cuidadosamente las manos con agua y jabón.
  • No aplique el repelente en las manos de los niños (los niños podrían poner sus manos en sus bocas).
  • No permita que los niños pequeños se apliquen ellos mismos el repelente; que un adulto lo haga por ellos.
  • No aplicar sobre cortes, lastimaduras o piel irritada.
  • No utlilizar bajo la ropa.
  • Utilizar solo la cantidad necesaria para cubrir la piel expuesta o la ropa.
  • Cuando vuelva a un ambiente cerrado lave la piel con agua y jabón para remover los restos del producto.
  • Lave la ropa que tiene el producto antes de volver a utilizarla.
  • La utilización de este producto puede causar reacciones en piel.
  • No aplicar el repelente en lugares cerrados.
No recomendamos usar todos los días repelentes de alta concentración para ir al colegio, no esta demostrado que esto sea seguro. Preferentemente asegúrese que el colegio no tenga criaderos de Aedes Aegypti.
No le envíe al colegio el repelente en la mochila de su hijo, ya que así lo deja al alcance de los niños y se han producido intoxicaciones o daños en los ojos por jugar con ellos.
¿CADA CUÁNTO TENGO QUE VOLVER A COLOCAR EL PRODUCTO CON DEET?
Recuerde que la concentración de DEET puede variar y la  duración de la protección depende de la concentración. Un producto con DEET al 10% protege durante 2/3 hs. aproximadamente, en cambio al 25% la protección es de 6 hs. en promedio.
Es preferible utilizar los productos de menores concentraciones y si seguimos expuestos a los mosquitos repetir la aplicación cada 2 hs.
Trate de colocar  el DEET sólo una vez al día(3)
Si ya reaplicó el repelente 3 veces seguidas debe lavar la piel, sobre todo en niños
¿QUÉ METODO ES MAS SEGURO PARA BEBES Y NIÑOS PEQUEÑOS?
No se recomienda el uso de DEET en bebés menores de dos meses de edad. Consulte a su médico si su bebé necesita protección contra insectos.
Los métodos de barrera como tules o redecillas protectoras para proteger las cunas o cochecitos cuando permanezca en exteriores son los más recomendados.
¿QUÉ APLICO PRIMERO, EL REPELENTE O EL PROTECTOR SOLAR?
El protector solar es más efectivo colocado media hora antes de exponernos al sol. Si debe aplicar repelente sobre la piel con protector solar, recuerde colocarlo 10 minutos mas tarde que el protector solar. Esto es para evitar que el repelente quede cubierto por el protector solar lo que genera una mayor absorción del mismo con riesgo de intoxicación.  (4)
¿SON SEGUROS LOS REPELENTES QUE VIENEN CON PROTECTOR SOLAR?
Debe evitar utilizar este tipo de productos ya que su reaplicación para ser efectivo contra el sol debe ser cada 3 hs y esto podría traer intoxicación con el repelente especialmente en los niños. (5)
PARA MAS INFORMACION SOBRE EL USO Y LA TOXICIDAD DE LOS REPELENTES PUEDE CONSULTAR:

 


REPELENTES A BASE DE ACEITES NATURALES

¿CÓMO UTILIZAR LA CITRONELLA?
El aceite de citronella proviene de pastos secos cultivados, y tiene un olor característico que enmascara el dióxido de carbono y/o el ácido láctico que emanan los seres humanos y que los mosquitos encuentran atractivo. Se ha utilizado por más de 50 años como repelentes de insectos.
La duración del repelente varía según la concentración y los productos que lo acompañan. (6,7)
¿CÓMO UTILIZAR EL ACEITE DE EUCALIPTOS?
Aceite de Eucaliptus se encuentra naturalmente en las hojas y ramas de eucaliptus. Se registro por primera vez en 1948 como insecticida y acaricida y actualmente se lo encuentra como aceite. Como con la mayoría de los aceites naturales no se encuentran efectos adversos. Los productos contienen 27% de producto activo.  (8)

ALGUNOS DE LOS REPELENTES DISPONIBLES EN ARGENTINA (11)
Nombre comercialPresentaciónIngrediente activoConcentraciónDuración
REPCremaAceite de citronella2%*
SprayAceite de citronella3%*
Aulo Gelio RepelenteCremaAceite de citronella3%*
LociónAceite de citronella3%*
OFFSprayDEET7%1-2 hs
CremaDEET7,5%1-2 hs
GelDEET10%2-3 hs
Aerosol (naranja)DEET15%3 hs
Protección intensa (Aerosol verde)DEET25%6 hs
* Repetir aplicación de acuerdo a la indicación de la etiqueta


Nota pulicada en el Ministerio de Salud de la Nación y en el Hospital Italiano de Buenos Aires

Calendario nacional de vacunación 2013


Salud Oral y la enfermedad arterial periférica

Un estudio nuevo ha asociado el tener una mejor salud de las encías con una disminución en el riesgo de acumular placa en las arterias del cuello, las carótidas. De ser así, cuidar el estado de la boca en general puede ayudar a proteger el corazón.

Durante los últimos años, las investigaciones científicas han encontrado información que vinculan a ciertas enfermedades de las encías y de la boca con otras condiciones del cuerpo, como el Alzheimer, la artritis y la salud del corazón.
Ahora, un estudio nuevo desarrollado por unos investigadores de la Facultad de Salud Pública Mailman de la Universidad Columbia, en los Estados Unidos, halló que a medida que la salud de las encías mejoraba, se hacía más lenta la acumulación de placa en las arterias, es decir que se frenaba el avance de la denominada ateroesclerosis.
Recuerda que la ateroesclerosis se refiere al endurecimiento de las arterias provocado por el depósito de grasa y otras sustancias en forma de una placa. En griego esa placa se denomina “atero”, de ahí el nombre de esta condición. La placa puede ir cubriendo las paredes internas de las arterias y de ese modo las endurece y puede bloquear parcial o totalmente el paso de la sangre. Por eso la ateroesclerosis es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiacas como: el accidente cerebrovascular y puede causar la muerte.
Imagen © iStockphoto.com / lvcandy
Imagen © iStockphoto.com / lvcandy
Pero volvamos a este estudio que ha sido publicado en la revista Journal of the American Heart Association. Para llegar a esos resultados, los científicos hicieron un seguimiento de los datos de 420 adultos durante aproximadamente tres años. Los participantes se sometieron a pruebas para evaluar la salud de las encías y la acumulación de la placa en las arterias del cuello, que se llaman carótidas.
Luego del análisis, los investigadores determinaron que la tasa de acumulación de la placa en las arterias del cuello resultaba ser más baja cuando los participantes tenían una mejor salud en las encías además de una menor proporción de las bacterias asociadas con la infección de las encías (enfermedad periodontal).
De acuerdo a los científicos, estos datos son importantes porque podrían ayudar a combatir ambas condiciones. Por eso, consideran que es necesario seguir investigando para establecer si esta relación se mantiene en eventos más graves, como el ataque cardiaco o el accidente cerebrovascular, y evaluar si al modificar las bacterias de las encías es posible disminuir el avance de la aterosclerosis.
Mientras tanto, tú puedes mantener tus encías sanas si sigues una buena higiene dental, especialmente si eres de los que tiene más posibilidades de tener enfermedades en las encías, como las personas que fuman o mastican los productos del tabaco, los que tienen alguna enfermedad sistémica como la diabetes, las personas que toman medicamentos (como antiepilépticos, esteroides y medicinas contra el cáncer), los que tienen dientes rotos u ortodoncia (o sea, usan frenos) que no se ajusta correctamente a las encías, las embarazadas y las mujeres que toman pastillas anticonceptivas, y todos los que tienen algún puente o una prótesis defectuosa.
Ya sea que tengas más o menos riesgos de desarrollar enfermedad periodontal, no hay motivo para que te descuides. Sólo debes mantener una buena higiene bucal:
  • Cepíllate los dientes todos los días con una pasta dental con fluoruro, al menos tres veces por día.
  • Dedícale por lo menos tres minutos a cada cepillado de tus dientes, incluyendo todos los dientes y en todas sus superficies (por delante, por arriba y por detrás).
  • Cepíllate la lengua para mantener el aliento fresco, pero no las encías.
  • Usa un cepillo de cerdas suaves y cámbialo cada tres meses.
  • Usar hilo dental, al menos una vez al día.
  • Mira dentro de tu boca con frecuencia para ver si tienes llagas que no sanan, irritación en las encías u otros cambios.
  • Visita a tu dentista mínimo una vez por año, para chequeos y limpiezas.
Quizá todo esto te parezca excesivo, pero vale la pena ponerlo en práctica, no es complicado y mantener una buena rutina en el cuidado de la boca te ayudará a prevenir la aparición de caries, la pérdida de dientes, el dolor en las encías y otros problemas de salud bucal. Y no sólo eso, ahora ya lo sabes, también podría ayudarte a evitar otros problemas de salud y a proteger tu corazón disminuyendo el riesgo de desarrollar ateroesclerosis.

Nota publicada en Vida y Salud



Cancer de Piel

Preguntas y Respuestas


JACKSONVILLE, Florida — Permanecer expuesto al sol sin protección es un riesgo que muchos no toman en serio, pues ignoran o prefieren no tomar en cuenta su asociación con el cáncer de piel. Sin embargo, éste resulta ser la forma más común de cáncer en el mundo y una de las principales causas de muerte. A nivel mundial, alrededor de 3.5 millones de casos son diagnosticados al año, de los cuales unos 12.000 pacientes mueren. Según estadísticas de la Sociedad Americana del Cáncer, uno de cada cinco norteamericanos desarrollará esta enfermedad en su vida.
Ahora, en la temporada primavera-verano, con más exposición solar, la Dra. Anokhi Jambusaria, dermatóloga con un especial interés en el cáncer de piel, de la Clínica Mayo de Jacksonville, Florida, explica algunos puntos importantes.

¿Qué es el cáncer de piel? 
El cáncer de piel es cualquier crecimiento maligno en la piel. Genéricamente, hay dos tipos principales de este cáncer: melanoma y no-melanoma. Dentro del cáncer de piel no- melanoma los dos tipos más comunes son el carcinoma de células basales y el carcinoma de células escamosas. El carcinoma de células basales es el más comúnmente diagnosticado en cualquier órgano, a nivel mundial, siendo más común que el cáncer mamario, pulmonar e incluso de colon. En tanto, el carcinoma de células escamosas es el segundo cáncer más frecuentemente diagnosticado en el mundo.

¿Qué es el melanoma? 
El melanoma es la forma más mortífera de cáncer a la piel, porque es el de más probable expansión a otros órganos. Otros cánceres de piel muy raramente se diseminan a zonas distintas de la superficie de la piel. La capacidad que tiene el melanoma de hacer metástasis lo convierte en el más letal. El melanoma se distingue de otros cánceres de piel por ser, a menudo aunque no siempre, una proliferación de células pigmentadas. Pero también se puede originar en distintas partes del tejido mucoso, incluyendo cabeza y cuello, así como en el tracto gastrointestinal. También en la parte inferior de las palmas de las manos y plantas de los pies, lo que, por lo general, no ocurre en otros tipos de cáncer de piel.

¿Cuáles son los síntomas de este tipo de cáncer? 
A menudo, las personas notan un crecimiento nuevo o que algo está cambiando en su piel. Esto es lo primero que se advierte. Típicamente, este cáncer tiende a ser asintomático, lo que significa que no da ningún indicio. Sólo algunas veces este crecimiento puede sangrar y otras doler un poco cuando se lo presiona.

¿Cuáles son los tratamientos para los distintos tipos de cáncer de piel? 
Los tratamientos para el cáncer de piel son individualizados al paciente, así como el tipo de cáncer y cómo se ve al microscopio. Para cánceres pequeños y recientes, se puede realizar un tratamiento a menudo tópico o de raspado simple. Para cánceres ligeramente más agresivos, su médico puede recomendar que se elimine la lesión quirúrgicamente.

¿Qué posibilidades de cura tiene un paciente frente a la aparición de un melanoma? 
En etapa 1, el porcentaje de cura de un melanoma es de alrededor del 95%, por lo que detectarlo tempranamente resulta clave. Un melanoma más denso (grueso, abultado), que está aun confinado en la piel, y no se ha extendido a los ganglios linfáticos o al resto del cuerpo (etapa 2), tiene también una posibilidad de cura bastante alta, del orden de 70 a 80%. En un melanoma en etapa 3, es decir, cuando se ha "escapado" de la piel a los ganglios linfáticos — y distinguimos aquí las fases A, B y C, dependiendo de cuántos ganglios estén invadidos — la tasa de curación cae fuertemente a niveles de apenas un 20% si hay muchos ganglios comprometidos, contra niveles más altos, de 60 a 70% si sólo es uno. Un melanoma en fase 4 es aquél que salió de los ganglios y se ha extendido a órganos distantes del cuerpo. En este caso ya se habla de sobrevida, que es muy baja; hablamos, en promedio de unos meses hasta un año, aunque las nuevas terapias están permitiendo mejorar en algo estas cifras.

¿Cómo influye la exposición al sol en contraer esta enfermedad? 
La exposición al sol es un factor de riesgo muy importante en el desarrollo del cáncer de piel. Sabemos que la exposición que una persona tuvo en su infancia y, en particular, una historia de quemaduras solares con ampollas, son factores sustanciales. Sin embargo, la mayoría de los médicos estarían de acuerdo en que es importante minimizar la exposición al sol en la adultez, lo que puede también puede ayudar a disminuir el riesgo de contraer este cáncer.

¿Hay personas con mayor riesgo que otras? 
Los genes son importantes, por lo que también puede haber una predisposición congénita a contraer cáncer de piel. Hay ciertos grupos de pacientes en quienes es más probable sufrir estos cánceres. Por ejemplo, las personas de piel muy clara, que tienden a quemarse muy fácilmente antes de broncearse, son de mayor riesgo. Típicamente, estos sujetos tienden a ser pelirrojos y de ojos azules. Pero también hay cáncer de piel en individuos más "oscuros", como hispanos, asiáticos del este y afroamericanos, aunque en mucho menor cantidad. En realidad, cualquier persona puede desarrollar cáncer de piel.

¿Qué otros factores pueden influir? 
El lugar donde se vive también juega un papel muy importante en el riesgo de desarrollar cáncer a la piel. Los rayos ultravioleta, que son los que lo causan, son más fuertes en zonas cercanas al ecuador, y se debilitan cuanto más lejos del ecuador se esté.
La altitud también tiene un papel importante, por lo que las personas que viven muchos años a mayor altitud tienden a estar más expuestas a la luz UV que aquellas que viven a menores altitudes o a nivel del mar. Por ende, esto debe tenerse en cuenta cuando alguien quiera determinar su riesgo basal de contraer cáncer a la piel.

¿Cómo debemos protegernos de la radiación solar? 
Los aspectos más destacados de la protección solar para la práctica de "sol seguro" son:
  • Aplicar protector solar cuyo factor de protección solar (SPF) sea 30 como mínimo y asegurarse que tenga un amplio espectro protector, esto es, que proteja tanto contra la radiación UVA como UVB.
  • Aplicarlo aproximadamente 30 minutos antes de exponerse al sol y volver a aplicar cada dos horas e inmediatamente después de nadar o sudar en exceso. El protector solar "a prueba de agua o sudor" es un mito.
  • Aplicar una cantidad equivalente a la de un vaso de trago corto a todo el cuerpo, incluso debajo de la ropa. Una persona de contextura normal debiera aplicarse unos 50 cc en todo el cuerpo, de pies a cabeza.
  • Convertir la aplicación de protector solar en una rutina. Las mujeres deben aplicarlo diariamente bajo el maquillaje.
  • Invertir en un lindo sombrero, de ala ancha, que cubra no sólo la cabeza sino también las orejas y la parte posterior del cuello y ¡usarlo! junto con gafas de sol. Para actividades al aire libre existe actualmente en el mercado la llamada "ropa protectora del sol" (sun-protective clothing), cuyas telas están tratadas con protector solar. Con ello se reduce la cantidad de crema protectora solar que es necesario aplicar sobre la piel.
  • Tener presente que los rayos solares alcanzan su mayor intensidad entre las 10:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde. Por ello, idealmente realizar las actividades antes o después de este período.

¿Cuándo se debe acudir a un médico para prevenir el cáncer de piel? 
Es recomendable que toda persona que esté en la pubertad y entrando a su adultez sea examinada por un dermatólogo para una evaluación de riesgo basal, particularmente si tiene un antecedente familiar de cáncer de piel o un historial de excesiva exposición al sol. Basado en los hallazgos del examen de base, el médico le recomendará la frecuencia con la cual debe controlarse. Todo depende del riesgo de cada persona.

Nota publicada por Soledad Andrade en la página de la Mayo Clinic.

Más calor, más agua, más salud

En los meses de altas temperaturas se transpira más de lo habitual, entonces resulta necesario tomar la cantidad de agua suficiente para prevenir la deshidratación -que se genera cuando la eliminación de líquido supera a su ingesta- y para prevenir golpes de calor.







A fin de evitar la deshidratación, es importante prestar atención ante los siguientes síntomas:
  • Aumento de la sed
  • Sequedad en la boca
  • Debilidad
  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Desmayos
  • Náuseas
  • Palpitaciones
  • Confusión
  • Orina oscura
   Recomendaciones  útiles para mantener una hidratación saludable
  • Tener siempre a mano agua para beber.
  • Incorporar el hábito gradualmente, sumando un vaso a la ingesta usual, y así sucesivamente.
  • Cuando se realiza actividad física, ya sea intensa o liviana, es recomendable hidratarse antes, durante y después del ejercicio, con pequeñas tomas de agua.
  • Ofrecer agua a quienes nos rodean, para protegerlos a ellos también.
El agua no contiene calorías ni aditivos, por lo que además de proveer una hidratación saludable, puede contribuir en el control y prevención del sobrepeso y la obesidad.


Fuente: OSDE